Följ oss

Ny rekommendation för tallriksmodellen.

25 maj 2016

Ny rekommendation från livsmedelsverket. Rör man på sig för lite så är det 50% grönsaker på tallriken som gäller.
Vad är då tillräcklig fysisk aktivitet?
- 30 minuters rask promenad minst fem dagar per vecka eller 75 minuters konditionsträning tex löpning, cykling, simning per vecka
- två muskelstärkande träningspass per vecka med minst 8-10 övningar och 8-12 repetitioner som tex armhävningar, sit ups, benböj osv. 
Dessutom rekommenderas regelbundna korta pauser ("bensträckare"), särskilt för dem som har ett stillasittande arbete eller stillasittande beteende.

Länkar:
PI om fysisk aktivitet på recept:
http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/490018?programid=1272 

Aktuellt om träning för hälsa:
http://www.farledare.se/om-oss/aktuellt